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怀孕期间的酥油:它有助于正常分娩吗?

  酥油是您的妈妈、祖母或阿姨希望您在怀孕期间食用的健康食品之一。酥油是澄清黄油的印度名称,是一种极好的脂肪来源,通常包含在孕妇的饮食中。但是怀孕期间多少酥油是安全的?

  在这里孕宝助孕告诉你怀孕时是否可以吃酥油,可以吃多少以及如何食用它以避免多余的脂肪。

  怀孕期间吃酥油安全吗?

  是的,怀孕期间每天吃适量的酥油是安全的。与其他乳制品不同,酥油更容易消化并促进新陈代谢。但如果你超重或肥胖,那么你可能想要控制它的消费量。

  由于它是一种健康的脂肪来源,因此酥油通常被用作黄油和油的替代品。但是,避免在饮食中添加过多的酥油。

  怀孕期间可以吃多少酥油?

  您可以在怀孕期间加入大约两到三茶匙酥油(1)。脂肪的医学建议是每天六汤匙,其中可以包括 10% 到 12% 的饱和脂肪,例如酥油。

  怀孕初期可以吃酥油吗?

  是的。你可以在整个怀孕期间吃酥油,从早期到结束。但如果重量是一个问题,你应该小心它的消费。

  孕晚期食用酥油怎么样?

  酥油具有泻药特性,被认为可以诱导分娩。

  当在妊娠晚期食用酥油时,据说会刺激肠道以将收缩延伸到子宫并诱导分娩。酥油也被认为可以润滑阴道,从而有助于顺利分娩。然而,这些说法都没有科学证据支持。

  尽管如此,酥油被认为是一种健康的脂肪来源,您和您的宝宝都可以从中受益。接下来阅读更多相关信息。

  怀孕期间吃酥油有什么好处?

  酥油含有适量的欧米茄脂肪酸、抗氧化剂、维生素和矿物质。它被认为在怀孕期间提供以下好处,但其中大多数缺乏科学支持。

  1. 消化问题

  酥油具有抗病毒特性,在保持消化系统健康方面起着至关重要的作用。它含有大量称为丁酸盐的脂肪酸,它在肠道健康中发挥作用 ( 2 )。

  2. 婴儿发育

  在孕中期和孕晚期,您每天将需要大约 300 卡路里的额外热量,以促进宝宝的发育 ( 3 )。酥油可以帮助婴儿的成长和大脑发育。

  3. 营养

  适量食用酥油会让人心情愉快并缓解压力。这是滋养身体并保持温暖和强壮的自然方法之一。

  与商店购买的酥油相比,自制酥油始终是更健康、更好的选择。只要不增加现有体重,用酥油来增加卡路里就可以了。如果您超重,请避免使用酥油,因为它会使您的怀孕复杂化。

  怀孕期间食用酥油有什么副作用?

  如果适量食用,酥油没有任何副作用。但是,食用更多的酥油可以:

  让您和您的宝宝体重增加。怀孕最后几周的体力活动减少,加上酥油摄入过多,可能会使正常分娩变得困难。

  如果您已经在高热量饮食或经常食用垃圾食品,则会导致肥胖。

  可以使分娩后难以减掉多余的体重。

  为避免上述并发症,请在将酥油添加到您的怀孕饮食中之前咨询您的医生。

  如何在饮食中加入酥油?

  酥油可以生吃,也可以作为烹饪原料。使用酥油:

  作为米饭、parathas 或 rotis 的浇头

  混合蔬菜咖喱或调味米饭

  用于准备kheer、ladoos等甜点

  和牛奶一起

  怀孕期间阿育吠陀中酥油的重要性是什么?

  酥油在阿育吠陀医学中发挥着重要作用,多年来一直被用作治疗剂 ( 2 )。

  阿育吠陀规定食用纯牛酥油,将其与藏红花(1 至 2 滴)、蜂蜜(3 至 4 滴)和一点姜黄一起加入煮牛奶中。这种饮料被认为可以增强婴儿的免疫力、大脑健康并促进安全分娩。

  只要您在健康的体重范围内并遵循新鲜水果和蔬菜的健康饮食,在您的饮食中添加酥油就没有害处。众所周知,酥油具有许多健康益处,因此适度食用这种脂肪应该没问题。

  用酥油(最好是自制的)交换食用油可能是一个健康的选择。但是,如果您处于两难境地,请寻求医疗建议。

  在下面的评论部分分享您在怀孕期间吃酥油的经历。


最后编辑于:2022/01/08作者: 江西助孕

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