酥油是您的妈妈、祖母或阿姨希望您在怀孕期间食用的健康食品之一。酥油是澄清黄油的印度名称，是一种极好的脂肪来源，通常包含在孕妇的饮食中。但是怀孕期间多少酥油是安全的？
在这里孕宝助孕告诉你怀孕时是否可以吃酥油，可以吃多少以及如何食用它以避免多余的脂肪。
怀孕期间吃酥油安全吗？
是的，怀孕期间每天吃适量的酥油是安全的。与其他乳制品不同，酥油更容易消化并促进新陈代谢。但如果你超重或肥胖，那么你可能想要控制它的消费量。
由于它是一种健康的脂肪来源，因此酥油通常被用作黄油和油的替代品。但是，避免在饮食中添加过多的酥油。
怀孕期间可以吃多少酥油？
您可以在怀孕期间加入大约两到三茶匙酥油（1）。脂肪的医学建议是每天六汤匙，其中可以包括 10% 到 12% 的饱和脂肪，例如酥油。
怀孕初期可以吃酥油吗？
是的。你可以在整个怀孕期间吃酥油，从早期到结束。但如果重量是一个问题，你应该小心它的消费。
孕晚期食用酥油怎么样？
酥油具有泻药特性，被认为可以诱导分娩。
当在妊娠晚期食用酥油时，据说会刺激肠道以将收缩延伸到子宫并诱导分娩。酥油也被认为可以润滑阴道，从而有助于顺利分娩。然而，这些说法都没有科学证据支持。
尽管如此，酥油被认为是一种健康的脂肪来源，您和您的宝宝都可以从中受益。接下来阅读更多相关信息。
怀孕期间吃酥油有什么好处？
酥油含有适量的欧米茄脂肪酸、抗氧化剂、维生素和矿物质。它被认为在怀孕期间提供以下好处，但其中大多数缺乏科学支持。
1. 消化问题
酥油具有抗病毒特性，在保持消化系统健康方面起着至关重要的作用。它含有大量称为丁酸盐的脂肪酸，它在肠道健康中发挥作用 ( 2 )。
2. 婴儿发育
在孕中期和孕晚期，您每天将需要大约 300 卡路里的额外热量，以促进宝宝的发育 ( 3 )。酥油可以帮助婴儿的成长和大脑发育。
3. 营养
适量食用酥油会让人心情愉快并缓解压力。这是滋养身体并保持温暖和强壮的自然方法之一。
与商店购买的酥油相比，自制酥油始终是更健康、更好的选择。只要不增加现有体重，用酥油来增加卡路里就可以了。如果您超重，请避免使用酥油，因为它会使您的怀孕复杂化。
怀孕期间食用酥油有什么副作用？
如果适量食用，酥油没有任何副作用。但是，食用更多的酥油可以：
让您和您的宝宝体重增加。怀孕最后几周的体力活动减少，加上酥油摄入过多，可能会使正常分娩变得困难。
如果您已经在高热量饮食或经常食用垃圾食品，则会导致肥胖。
可以使分娩后难以减掉多余的体重。
为避免上述并发症，请在将酥油添加到您的怀孕饮食中之前咨询您的医生。
如何在饮食中加入酥油？
酥油可以生吃，也可以作为烹饪原料。使用酥油：
作为米饭、parathas 或 rotis 的浇头
混合蔬菜咖喱或调味米饭
用于准备kheer、ladoos等甜点
和牛奶一起
怀孕期间阿育吠陀中酥油的重要性是什么？
酥油在阿育吠陀医学中发挥着重要作用，多年来一直被用作治疗剂 ( 2 )。
阿育吠陀规定食用纯牛酥油，将其与藏红花（1 至 2 滴）、蜂蜜（3 至 4 滴）和一点姜黄一起加入煮牛奶中。这种饮料被认为可以增强婴儿的免疫力、大脑健康并促进安全分娩。
只要您在健康的体重范围内并遵循新鲜水果和蔬菜的健康饮食，在您的饮食中添加酥油就没有害处。众所周知，酥油具有许多健康益处，因此适度食用这种脂肪应该没问题。
用酥油（最好是自制的）交换食用油可能是一个健康的选择。但是，如果您处于两难境地，请寻求医疗建议。
在下面的评论部分分享您在怀孕期间吃酥油的经历。
发表评论